السرداب ما لا يخطر على بال
القراءة في استراحة المستشفى
يعد قضاء الوقت في المستشفى تجربة قد تكون مرهقة ومقلقة. يمكن للقراءة أن تكون طريقة رائعة لتهدئة عقلك وروحك أثناء وجودك في المستشفى. إليك بعض فوائد القراءة في استراحة المستشفى:
- إلهاء عن الألم والقلق: يمكن أن تساعد القراءة على صرف انتباهك عن الألم أو القلق المرتبط بإقامتك في المستشفى. يمكن أن يساعد التركيز على قصة أو شخصية على إخراج عقلك من أي ضيق جسدي أو عاطفي تشعر به.
- تحسين الحالة المزاجية: يمكن أن تعمل القراءة على تحسين حالتك المزاجية عن طريق إطلاق الإندورفين، والتي لها خصائص مسكنة ومهدئة. يمكن أن يساعدك الاستغراق في كتاب في الشعور بمزيد من الاسترخاء والهدوء خلال فترة صعبة.
- تعزيز النوم: إذا كنت تواجه مشكلة في النوم أثناء وجودك في المستشفى، يمكن أن تساعدك القراءة على الاسترخاء والاستعداد للنوم. يمكن أن يساعد الضوء الخافت المنبعث من الكتاب الإلكتروني أو الجهاز اللوحي في تهدئة عقلك وجسمك.
- تحفيز الدماغ: تساعد القراءة على تحفيز عقلك وإبقائه نشيطًا. يمكن أن يساعد حل الألغاز أو قراءة الكتب التعليمية أو الأدب الكلاسيكي في الحفاظ على حدة ذهنك ومنعك من الشعور بالملل أو الكسل.
- اتصال بالعالم الخارجي: يمكن أن تساعد القراءة على إبقائك على اتصال بالعالم الخارجي أثناء وجودك في المستشفى. يمكن للكتب التي تدور أحداثها في أماكن مختلفة أو تصور تجارب إنسانية مختلفة أن تساعدك على الهروب من جدران المستشفى والشعور بالارتباط بالعالم الخارجي.
- توفير الراحة: يمكن أن تكون القراءة ببساطة مصدرًا للراحة خلال وقت صعب. يمكن أن يساعدك حمل كتاب مألوف أو قراءة قصة مفضلة على الشعور بمزيد من الراحة والانتماء.
- تقليل التوتر: تشير الدراسات إلى أن القراءة يمكن أن تساعد في تقليل مستويات التوتر والقلق. يمكن أن تساعدك عملية القراءة في تهدئة جسدك وعقلك، مما يمنحك شعورًا أكبر بالهدوء والاسترخاء.
اختيار الكتب المناسبة
عند اختيار الكتب للقراءة في استراحة المستشفى، ضع في اعتبارك ما يلي:
اهتماماتك: اختر الكتب التي تثير اهتمامك أو التي ستساعدك على الاسترخاء والهروب من ضغوط المستشفى.
حالتك الجسدية: إذا كان من الصعب عليك حمل كتاب ثقيل، ففكر في الكتب الإلكترونية أو الكتب الصوتية.
مدة إقامتك: إذا كنت ستقيم في المستشفى لفترة طويلة، فقد تحتاج إلى جلب مجموعة متنوعة من الكتب لتبقى مستمتعًا.
نصائح للقراءة في المستشفى
إليك بعض النصائح للقراءة في استراحة المستشفى:
اجلب ضوءًا للقراءة: قد لا تكون إضاءة المستشفى مناسبة للقراءة، لذا أحضر مصباحًا أو مصباحًا صغيرًا للقراءة.
استخدم حاملًا للكتاب: يمكن أن يساعدك حامل الكتاب على إبقاء الكتاب مفتوحًا عند الاستلقاء في السرير.
خذ فترات راحة: لا تجهد عينيك بالقراءة لفترات طويلة. خذ فترات راحة وأغمض عينيك أو انظر بعيدًا لراحة عينيك.
اترك الكتاب عند الانتهاء: لا تترك الكتب على الطاولة أو السرير حيث يمكن أن تشغل مساحة أو تعثر قدميك.
شارك كتبك مع الآخرين: إذا كان لديك كتبًا إضافية، ففكر في مشاركتها مع المرضى الآخرين أو أفراد الأسرة الذين قد يستمتعون بها أيضًا.
استنتاج
يمكن أن تكون القراءة طريقة رائعة لتهدئة عقلك وروحك أثناء وجودك في المستشفى. سواء كنت تبحث عن الهروب من الألم أو القلق أو تحسين حالتك المزاجية أو تعزيز نومك، يمكن أن تساعدك القراءة على الاستفادة القصوى من وقت استراحتك في المستشفى.
