السرداب ما لا يخطر على بال
السلوك التوكيدي
السلوك التوكيدي هو نمط من التواصل يتميز بقدرته على التعبير عن الأفكار والمشاعر والحاجات بصراحة ووضوح مع الحفاظ على احترام الآخرين. وهو يهدف إلى الحفاظ على العلاقات الإيجابية مع الآخرين مع ضمان تلبية احتياجات الفرد.
محتوى المقال
أساليب السلوك التوكيدي
– التواصل المباشر: التعبير عن الأفكار والمشاعر بطريقة صريحة وواضحة، مع تجنب الإيحاءات والرسائل المزدوجة.
– الاستماع الفعال: الانتباه إلى ما يقوله الآخرون وفهم وجهة نظرهم دون مقاطعتهم أو الحكم عليهم.
– استخدام لغة “أنا”: بدء الجمل بعبارة “أنا” لإظهار الملكية للأفكار والمشاعر، مثل “أنا أشعر بالقلق” بدلاً من “أنت تقلقني”.
فوائد السلوك التوكيدي
-تحسين العلاقات: يساعد التواصل التوكيدي على بناء علاقات إيجابية مبنية على الاحترام المتبادل والحوار المفتوح.
– تعزيز الثقة بالنفس: يمنح التعبير عن الأفكار والمشاعر بوضوح الشعور بالثقة بالنفس والقوة الشخصية.
– حل النزاعات: يمكن للسلوك التوكيدي المساعدة في حل النزاعات بكفاءة وفعالية من خلال تعزيز التواصل المفتوح والتفاوض.
الحواجز أمام السلوك التوكيدي
-الخوف من المواجهة: قد يتردد الأشخاص في التصرف بشكل حازم خوفًا من رد فعل الآخرين أو إفساد العلاقات.
– الإفراط في التكيف: يمكن للأشخاص الذين يعانون من الإفراط في التكيف التركيز بشكل كبير على إرضاء الآخرين، مما يؤدي إلى قمع احتياجاتهم الخاصة.
– أنماط الاتصال غير الصحية: قد تؤدي أنماط الاتصال العدوانية أو السلبية إلى صعوبات في ممارسة السلوك التوكيدي.
ممارسة السلوك التوكيدي
-حدد مشاعرك: ابدأ بتحديد المشاعر التي تعتريك وسببها.
– استخدم لغة “أنا”: عبر عن أفكارك ومشاعرك باستخدام عبارات “أنا”، مثل “أنا أشعر بالغضب عندما …”
– كن واضحًا ومختصرًا: كن مباشرًا في تعبيرك عن احتياجاتك ورغباتك.
نصائح لممارسة السلوك التوكيدي
-التدرب مع شخص موثوق به: اطلب من صديق أو أحد أفراد العائلة أن يتدرب معك على السلوك التوكيدي.
– ابدأ تدريجيًا: ابدأ بممارسة السلوك التوكيدي في المواقف الصغيرة ذات المخاطر المنخفضة قبل الانتقال إلى المواقف الأكثر صعوبة.
– لا تستسلم: يتطلب تطوير السلوك التوكيدي وقتًا وممارسة. لا تثبط عزيمتك في حال واجهت صعوبات.
خاتمة
السلوك التوكيدي أداة قوية لبناء علاقات صحية، وتعزيز الثقة بالنفس، وحل النزاعات بفعالية. من خلال فهم الحواجز أمام السلوك التوكيدي، وممارسته بشكل منتظم، يمكن للأفراد تحسين التواصل والتغلب على التحديات في علاقاتهم الشخصية والمهنية.
