السرداب ما لا يخطر على بال
دوخة أثناء النوم
الدوخة أثناء النوم، والمعروفة أيضًا بدوار النوم، هي إحساس بالدوار أو الحركة أثناء النوم. يمكن أن تحدث الدوخة أثناء النوم في أي وقت أثناء النوم، لكنها تحدث غالبًا عند الاستيقاظ لأول مرة. يمكن أن تستمر الدوخة لبضع ثوانٍ أو لدقائق وقد تكون مصحوبة بأعراض أخرى، مثل الغثيان والقيء والتعرق.
أسباب دوخة أثناء النوم
1. انخفاض ضغط الدم:
عند الاستلقاء، يتدفق الدم إلى ساقيك ورأسك. يمكن أن يؤدي هذا إلى انخفاض ضغط الدم، مما قد يؤدي إلى دوخة. يكون الأشخاص المصابون بانخفاض ضغط الدم الوضعي أكثر عرضة للإصابة بالدوخة أثناء النوم.
2. نقص الحديد:
يساعد الحديد في نقل الأكسجين في الدم. ونقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم، مما قد يؤدي إلى الدوخة والتعب. الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد أكثر عرضة للإصابة بالدوخة أثناء النوم.
3. الجفاف:
يمكن أن يؤدي الجفاف إلى انخفاض حجم الدم، مما قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم والدوخة. الأشخاص الذين يعانون من الجفاف أكثر عرضة للإصابة بالدوخة أثناء النوم.
4. الأدوية:
يمكن لبعض الأدوية أن تسبب الدوخة كأثر جانبي. وتشمل هذه الأدوية مدرات البول ومضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للقلق. الأشخاص الذين يتناولون هذه الأدوية أكثر عرضة للإصابة بالدوخة أثناء النوم.
5. اضطرابات الأذن الداخلية:
يمكن أن تسبب اضطرابات الأذن الداخلية، مثل مرض منيير وداء الفقار الرقبي، الدوخة. الأشخاص الذين يعانون من هذه الاضطرابات أكثر عرضة للإصابة بالدوخة أثناء النوم.
6. النوبات:
يمكن أن تسبب النوبات أيضًا الدوخة. إذا كنت تعاني من نوبات، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالدوخة أثناء النوم. يمكن أن تساعدك مراجعة طبيبك في تحديد السبب الدقيق للدوار أثناء النوم.
7. القلق:
يمكن أن يسبب القلق أيضًا الدوخة. الأشخاص الذين يعانون من القلق أكثر عرضة للإصابة بالدوخة أثناء النوم. قد تساعد تقنيات إدارة التوتر، مثل تمارين التنفس واليوغا والتأمل، في تقليل القلق والدوخة أثناء النوم.
طرق علاج دوخة أثناء النوم
يعتمد علاج دوخة أثناء النوم على السبب الكامن وراء ذلك. إذا كانت دوخة أثناء النوم ناتجة عن انخفاض ضغط الدم، فقد يوصي طبيبك بارتداء جوارب ضاغطة أو رفع رأس السرير. إذا كانت دوخة أثناء النوم ناتجة عن نقص الحديد، فقد يوصي طبيبك بتناول مكملات الحديد. إذا كانت دوخة أثناء النوم ناتجة عن الجفاف، فقد يوصي طبيبك بشرب المزيد من السوائل. إذا كانت دوخة أثناء النوم ناتجة عن الأدوية، فقد يغير طبيبك دوائك أو يوصي بتناول جرعات أقل. إذا كانت دوخة أثناء النوم ناتجة عن اضطرابات الأذن الداخلية، فقد يوصي طبيبك بالعلاج بالأدوية أو الجراحة. إذا كانت دوخة أثناء النوم ناتجة عن النوبات، فقد يوصي طبيبك بالعلاج بالأدوية.
كيف تمنع دوخة أثناء النوم
هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع دوخة أثناء النوم. وتشمل هذه:
- النهوض من السرير ببطء.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
- شرب الكثير من السوائل.
- تناول نظام غذائي صحي.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- إدارة التوتر.
- مراجعة الطبيب إذا كنت تعاني من الدوخة أثناء النوم.
متى ترى الطبيب
يجب عليك مراجعة الطبيب إذا كنت تعاني من الدوخة أثناء النوم بشكل متكرر أو إذا كانت دوخة أثناء النوم مصحوبة بأعراض أخرى، مثل الغثيان والقيء والتعرق. قد تكون هذه الأعراض علامة على وجود حالة طبية كامنة تحتاج إلى علاج.
الخلاصة
دوخة أثناء النوم هي إحساس شائع يمكن أن يحدث لأي شخص. ومع ذلك، فإنه يمكن أن يكون علامة على وجود حالة طبية كامنة، مثل انخفاض ضغط الدم أو نقص الحديد. إذا كنت تعاني من الدوخة أثناء النوم بشكل متكرر أو إذا كانت دوخة أثناء النوم مصحوبة بأعراض أخرى، يجب عليك مراجعة الطبيب. يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد السبب الدقيق للدوار أثناء النوم وتوصيتك بخيارات العلاج المناسبة.
