ايس كريم قليل السعرات

ما هو الآيس كريم قليل السعرات الحرارية؟

الآيس كريم قليل السعرات الحرارية هو نوع من الآيس كريم يحتوي على سعرات حرارية أقل من الآيس كريم العادي. يمكن أن يتكون من أنواع مختلفة من الحليب أو بدائل الحليب، ويحلى عادةً بالمحليات الطبيعية أو الاصطناعية.

أنواع الآيس كريم قليل السعرات الحرارية

تتوفر أنواع مختلفة من الآيس كريم قليل السعرات الحرارية، بما في ذلك:

الآيس كريم المصنوع من الحليب قليل الدسم

يُصنع هذا النوع من الآيس كريم باستخدام الحليب قليل الدسم أو منزوع الدسم، مما يقلل من محتوى السعرات الحرارية والدهون.

الآيس كريم المصنوع من الحليب النباتي

يُصنع هذا النوع من الآيس كريم باستخدام بدائل الحليب النباتي، مثل حليب اللوز أو حليب الصويا أو حليب جوز الهند. وعادةً ما تكون هذه الأنواع أقل في السعرات الحرارية والدهون من آيس كريم الحليب التقليدي.

الآيس كريم المحلى بالمحليات الطبيعية

يستخدم هذا النوع من الآيس كريم المحليات الطبيعية، مثل العسل أو شراب القيقب، بدلاً من السكر المضاف. وهذا يساعد على تقليل محتوى السعرات الحرارية مع الحفاظ على نكهة حلوة.

الفوائد الصحية للآيس كريم قليل السعرات الحرارية

يقدم الآيس كريم قليل السعرات الحرارية العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:

انخفاض السعرات الحرارية

يحتوي الآيس كريم قليل السعرات الحرارية على سعرات حرارية أقل من الآيس كريم العادي، مما يجعله خيارًا أفضل للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزنهم.

انخفاض الدهون

يحتوي الآيس كريم قليل السعرات الحرارية على دهون أقل من الآيس كريم العادي، مما يجعله خيارًا أفضل للأشخاص الذين يحاولون تقليل تناول الدهون.

مصدر للبروتين

يحتوي الآيس كريم المصنوع من الحليب على نسبة عالية من البروتين، مما يساعد على الشعور بالشبع.

كيفية اختيار الآيس كريم قليل السعرات الحرارية

عند اختيار الآيس كريم قليل السعرات الحرارية، ابحث عن النقاط التالية:

قائمة المكونات

تحقق من قائمة المكونات لمعرفة ما إذا كان الآيس كريم مصنوعًا من مواد حقيقية وصحية.

محتوى السعرات الحرارية

تحقق من محتوى السعرات الحرارية لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي ستستهلكها.

محتوى السكر

تحقق من محتوى السكر لمعرفة كمية السكر المضاف إلى الآيس كريم.

كيفية الاستمتاع بالآيس كريم قليل السعرات الحرارية باعتدال

يمكن الاستمتاع بالآيس كريم قليل السعرات الحرارية باعتدال كجزء من نظام غذائي صحي. إليك بعض النصائح للاستمتاع به بشكل صحي:

حدد حصتك

التزم بحجم حصة معقول من الآيس كريم قليل السعرات الحرارية لتجنب الإفراط في تناول الطعام.

اجعله حلوى

استمتع بآيس كريم قليل السعرات الحرارية كحلوى بعد الوجبات بدلاً من تناوله كوجبة خفيفة.

اخلطه مع الفاكهة

اخلط الآيس كريم قليل السعرات الحرارية مع الفواكه الطازجة أو المجمدة للحصول على وجبة حلوة ومرضية.

الآيس كريم قليل السعرات الحرارية مقابل الآيس كريم العادي

فيما يلي مقارنة بين الآيس كريم قليل السعرات الحرارية والآيس كريم العادي:

الخاصية	الآيس كريم قليل السعرات الحرارية	الآيس كريم العادي
السعرات الحرارية	أقل	أعلى
الدهون	أقل	أعلى
البروتين	متشابه	متشابه
السكر	أقل (في بعض الأنواع)	أعلى

الخلاصة

الآيس كريم قليل السعرات الحرارية هو خيار جيد للأشخاص الذين يبحثون عن بديل منخفض السعرات الحرارية للآيس كريم العادي. ومع ذلك، من المهم استهلاكه باعتدال كجزء من نظام غذائي صحي. من خلال اختيار الآيس كريم قليل السعرات الحرارية المصنوع من مكونات عالية الجودة والاستمتاع به باعتدال، يمكنك الاستمتاع بحلوى لذيذة دون الشعور بالذنب.