نسبة الحديد الطبيعية
الحديد معدن ضروري لصحة جيدة. وهو يلعب دوراً في إنتاج خلايا الدم الحمراء، التي تحمل الأكسجين إلى أنسجة الجسم. كما يدخل الحديد في تكوين الهيموجلوبين، وهو البروتين الذي يعطي خلايا الدم الحمراء لونها الأحمر. وتتطلب العديد من العمليات الحيوية الأخرى في الجسم الحديد، بما في ذلك وظائف المناعة وإنتاج الطاقة والأداء الإدراكي.
تختلف نسبة الحديد الطبيعية في الدم حسب العمر والجنس. ويحصل معظم البالغين على ما يكفي من الحديد من خلال نظامهم الغذائي. ومع ذلك، فإن بعض الأشخاص معرضون لخطر الإصابة بنقص الحديد، مثل النساء الحوامل والرياضيين والمتبرعين بالدم. ويمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم، والذي يمكن أن يسبب التعب والضعف وضيق التنفس وشحوب الجلد.
أسباب نقص الحديد
هناك عدة أسباب يمكن أن تؤدي إلى نقص الحديد، منها:
- نقص تناول الحديد في النظام الغذائي
- فقدان الدم، مثل بسبب الحيض الثقيل أو نزيف الجهاز الهضمي
- زيادة الحاجة إلى الحديد، مثل أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية
- ضعف امتصاص الحديد، مثل بسبب أمراض الجهاز الهضمي
- تداخل مع امتصاص الحديد، مثل بسبب تناول مضادات الحموضة
أعراض نقص الحديد
يمكن أن تختلف أعراض نقص الحديد حسب شدة النقص. وتشمل الأعراض الشائعة ما يلي:
- التعب
- الضعف
- ضيق التنفس
- شحوب الجلد
- الصداع
- الدوخة
- تساقط الشعر
- هشاشة الأظافر
- متلازمة تململ الساقين
تشخيص نقص الحديد
يتم تشخيص نقص الحديد عادةً من خلال فحص الدم. ويقيس فحص الدم مستويات الحديد في الدم، بالإضافة إلى مستويات الهيموغلوبين ومخزون الحديد. قد يطلب الطبيب أيضًا فحوصات إضافية، مثل اختبارات وظائف الكلى والكبد، لتحديد سبب نقص الحديد.
علاج نقص الحديد
يعتمد علاج نقص الحديد على شدة النقص. ويمكن علاج نقص الحديد الخفيف من خلال تناول مكملات الحديد عن طريق الفم. وفي حالات نقص الحديد الشديد، قد تكون هناك حاجة إلى حقن الحديد الوريدي. من المهم اتباع نصائح الطبيب حول تناول مكملات الحديد، لأن الإفراط في تناول الحديد يمكن أن يكون ضارًا.
الوقاية من نقص الحديد
يمكن الوقاية من نقص الحديد من خلال اتباع نظام غذائي غني بالحديد. وتشمل الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والفول والعدس والسبانخ واللفت. يمكن زيادة امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية عن طريق تناولها مع الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل الحمضيات والطماطم والبروكلي. كما يمكن تناول مكملات الحديد الوقائية للنساء الحوامل والرياضيين والمتبرعين بالدم.
مضاعفات نقص الحديد
يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى مضاعفات خطيرة، مثل:
- فقر الدم
- قصور القلب
- السكتة الدماغية
- الوفاة
الخلاصة
الحديد معدن ضروري لصحة جيدة. ونقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم ومضاعفات خطيرة أخرى. من المهم اتباع نظام غذائي غني بالحديد وتناول مكملات الحديد إذا لزم الأمر للوقاية من نقص الحديد وعلاجه.